健康のことあれこれ

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GABAでうつっぽさが和らぐのか(プチ解説付き)

GABA、ときいて、ひと昔前から何かと話題になっているアレだな、とかストレス軽減のやつだな、と思い浮かべますね。 実際にストレスが和らぐのかどうか、実際アヤシイと思う人もまだ多いかも。   ここでは、筆者が実際にGABA...
健康のことあれこれ

マスクしながらの作業がキツすぎる件

2020年7月現在。冬から続いている新型コロナウィルスの感染拡大は、一度収まったと思われましたが、再び広がり始めていますね。 そして、感染予防の一貫のため、人々はマスク着用の生活を強いられています。   今では一般の人に...
こころ

それ適応障害かも?重くなる前に試してほしい方法

最近、何をするにもだるい、何だか不安だ。と思うことはありませんか? もしかしたら、適応障害になりかけているかもしれません。   こんな感じになっていませんか? 出社の前日は憂鬱仕事が終わった後や休日はテンションが戻...
こころ

ストレス軽減&免疫力アップの強い味方。2つの食品

プライベートが充実しない。仕事が忙しくてヘトヘト。 など、イライラや疲れを抱えていませんか。   そういったストレスは、食品によって軽減できるかもしれません。 ここでは、ストレス軽減の強い味方になってくれるおすすめ...
健康のことあれこれ

糖質を摂りすぎるとダルくなる。糖質だらけの日常には”あの”食物繊維

みんな大好き糖質。パスタやラーメン、ご飯はなかなか欠かせない。 そして、巷でよく目にする「糖質オフ」や「糖質コントロール」「ロカボ」といった文字。   糖質のとりすぎは、糖尿病や肥満、合併症で脳梗塞を引き起こすことになる...
健康のことあれこれ

つらい寝不足。今すぐできる対処は?

昨夜は夜更かししてしまったので、睡眠時間が十分ではなかった。 あるいは、しっかり寝るつもりが、何らかの拍子で、目覚まし時計の予定時間よりも早く目覚めてしまった。 中途半端な睡眠だと、眠いし、ぼーっとしたり、人によっては頭が痛く...
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