健康

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GABAでうつっぽさが和らぐのか(プチ解説付き)

GABA、『γ-アミノ酪酸』は、一時的な不安感やイライラを抑えてくれます。またメラトニンを増やすともいわれているので、眠りの質も上げてくれます。気持ちが病みやすい筆者が、GABAを実際に1か月位摂取してどう感じたのかまとめています。
健康

マスクしながらの作業がキツすぎる件

新型コロナウィルスの感染拡大は、一度収まったと思われましたが、再び広がり始めています。そして感染予防の一貫のため、人々はマスク着用の生活をし、接客業をはじめとする業種でも、マスクを着用して仕事するようになってますが…
こころ

ストレス軽減&免疫力アップの強い味方。2つの食品

イライラや疲れを抱えていませんか。そういったストレスは、食品によって軽減できるかもしれません。ここでは、ストレス軽減の強い味方になってくれるおすすめ健康食品を、2つ抜粋しています。
健康

糖質を摂りすぎるとダルくなる。糖質だらけの日常には”あの”食物繊維

糖質のとりすぎは、糖尿病や肥満、合併症で脳梗塞を引き起こすことになる、など色々言われています。ここでは糖質を摂りすぎるリスクと、それによる心の問題が起きることと、どのようにコントロールすれば良いのか、ざっくりとまとめています。
健康

つらい寝不足。今すぐできる対処は?

「寝不足」と調べると「生活習慣を正そう」など元も子もない対処法ばかりでうんざり。そんな思いでまとめました。夜更かしして、睡眠時間が十分ではなかった。或いはしっかり寝るつもりが、何かの拍子で予定時間よりも早く目覚めてしまった。寝不足になってしまった時のために、よく寝不足になる私から、速攻ででき得る対処法を3つ紹介します。
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